適度なお酒で健康増進（１）

「お酒は適度に飲めばとても体にいいものだ」

こんなことをよく言いますが、では適度とはどれくらいの事を言うのでしょうか。このことは厚生労働省とアルコール健康学協会が明確な量を出しています。

まずは社団法人アルコール健康学協会が打ち出す量です。この量を示すとき、「単位」という単語を用います。これは、純アルコール量に換算したときの量を指し、1単位は純アルコール量換算で約20～25gとされています。アルコール健康学協会では1～2単位の飲酒が適切であるとしているので、お酒を種類別に1単位の量を表記すると、

・ビール（アルコール度数5度）→中瓶1本（500ml）

・日本酒（アルコール度数15度）→1合（180ml）

・焼酎（アルコール度数25度）→0.6合（110ml）

・ウイスキー（アルコール度数43度）→ダブル1杯（60ml）

・ワイン（アルコール度数14度）→4分の1本（180ml）

・缶チューハイ（アルコール度数5度）→1.5缶（520ml）

くらいが一日辺りの適切な量とています。

そして厚生労働省では国民健康づくり運動のなかで1日当たりの適切な飲酒の量は1単位であるとしています。

・・・これじゃ少ないって思う人は筆者だけじゃないでしょう。そのような人は少しお酒が強い人でしょうから、３単位くらいは飲んでも大丈夫だと思います。